w domu

07.02.2015 DNT Sobota spędzona w domu rodzinnym, dlatego miska taka, a nie inna :D Trochę improwizowałem, kcal mniej niż powinno, ale jakoś dało radę. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a083e58e49504ef39a1ad255e140eb9d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49c0f96eaf294e1cb26fe36fa78dff41.JPG [...]

nie bedzie nawet 45cm ale nie mam miarki w domu + jakbym sie zmierzył to znowu załamka, w łydce mam 39-40cm tyle wiem :D

[...] oraz lekkiego krwiaka. Zostałem pomyślnie zoperowany, operacja polegała na odgłobieniu zapadnietej części czaszki. Po kilku dniach ( bardzo szybko) zostałem wypisany do domu. Od tego niefortunnego wydarzenia mineło juz ponad 3 miesiace. Głowa w ogóle nie bolała. Chciałbym wrócić do treningów. Lekarze powiedzieli, że moge powoli zaczynać [...]

[...] zacząć od 3 serii po 10-12 powtórzeń. Czy mam więc to podzielić, że 8 treningów tym sposobem a kolejne 8 treningów 3 serie po 8 powtórzeń? :) 2. Kiedy zacznę robić trening w domu to nie będę miała możliwości robienia ćwiczeń na maszynie tzn. ćwiczenie B2, C1, C2 (tu może coś się uda wykombinować.Co więc mogę wykonywać zamiennie? :) 3. Jaki [...]

w całym domu jak pachnie mmmmm/-)_

[...] przygoda z fitnesem i silownia zaczela sie rok temu. W styczniu 2014 roku przy wzroscie 160 i wadze 60kg zaczelam sie odchudzac. Juz w maju wazylam 49kg. Robilam cwiczenia w domu, najpierw chodakowska a pozniej insanity. Po wakacjach zabralam sie za podnoszenie ciezarow i robienie masy. Pod koniec grudnia wazylam 56kg. Redukcje zaczelam od [...]

obliques - bardzo dziękuję za rozwianie wątpliwości. Cieszę się, że mogę to w domu ćwiczyć, choć przy dzieciakach łatwo nie będzie, ale jakoś spróbuję :)

[...] dzięki za rady. Sama czułam, że nabiału mam za dużo (jakoś ciężko w brzuchu), ale mięso lubię umiarkowanie, więc podbijałam białko nabiałem. Teraz zmieniłam rozkład btw, więcej tłuszczy dałam, mniej węgli. Od jutra wdrażam zmiany plus zaczynam znowu ćwiczyć. Mąż w domu będzie 2 tyg więc będę mogła się na godzinkę "pozbyć" dzieciaczków :)

Witajcie, Taka dietę znalazłem , naprawdę nie mam czasu na ułożenie pracuje od 6 rano do 23 oczywiście z przerwami rano dwie godziny w domu i wieczorem , dziennie mam 3-4h czasu i poświęcam to na jazdę rowerem 1h rano około 8 i 1h wieczorem około 19. Moje zapotrzebowanie to 3990kcal - 500kcal na redukcje wiec 3490kcal . Ważę 126 kg przy 185 cm [...]

Bo czasami łatwiej mi zrobić w domu niż od razu po treningu. Tym bardziej, że wracam po przerwie i wychodzę z treningu padnięt. A na czczo nie bo nie powinno się, czy nie, bo ze swoich doświadczeń nie polecasz?

ale mi się dzisiaj super biegało, chodniki lekko przyprószone śniegiem, nie było za bardzo wiatru, temperaturka kilka stopni na minusie, aż się nie chciało wracać do domu a potem jeszcze drugie tyle czasu na rozciąganie, które weszło gładko jak nóż w masło, aż się nie spodziewałam po takiej przerwie myślałam, że jestem kompletnie zastana

Uważasz, że jest sens robienia Tabaty w domu np. na czczo albo w dni nietreningowe, czy lepiej robić ją po treningu? Ogólnie będę teraz opierał cardio o kompleksy sztangowe i tabatę, bo na mojej siłce sprzęt do cardio zostawia wiele do życzenia i takich klasycznych interwałów raczej nie zrobię.

[...] co poprawić, na co zwrócić uwagę. Chciałbym z czasem wproadzić jakieś cwiczenia. Siłownia odpada bo nie bede miał kiedy i gdzie chodzić, wiec pozostaje tylko trening w domu. Od tygodnia robie krótki zestaw ćwiczeń z rana po pobudce (zwykle pompki, brzuszki, przysiady z obciazeniem) i wieczorem przed ostatnim posiłkiem - to samo co z rana + [...]

Wiem że czosnek jest dobry tylko że jakoś jak zawsze jest potrzebny to go nie mam z resztą nie ma w zwyczaju u mnie w domu go kupować :) ,co do mleka to też stosuję ale gorące z miodem i masłem gorzej z tym kładzeniem się do łóżka,zrobiłem tak tylko w jedno popołudnie gdy miałem temperaturę 38 st.

[...] B 180 T 35 w 55 jeszcze nie wiem jak to podziele ze względu na prace i odzwyczajenie od pojemnikow z jedzeniem :) jak wy byscie to rozłożyli ? pracuje od 6.30 do 14 .30 wyjeżdzam z domu o godzinie 5.30 ... wracam koło 15.00 ... trenuje na swojej siłowni .. koło 16.00 16.30" gdzie wcisną te posiłki ? w jakich godzinach i w jakich proporcjach ?

[...] 35 w 55 jeszcze nie wiem jak to podziele ze względu na prace i odzwyczajenie od pojemnikow z jedzeniem :) jak wy byscie to rozłożyli ? pracuje od 6.30 do 14 .30 wyjeżdzam z domu o godzinie 5.30 ... wracam koło 15.00 ... trenuje na swojej siłowni .. koło 16.00 16.30 gdzie wcisną te posiłki ? w jakich godzinach i w jakich proporcjach ?

[...] luz. To przestaje być normalne. Mam szerokie plany na popołudnie. Niestety było zbyt zimno na rozciąganie się bezpośrednio po bieganiu. Musiałem poczekać aż dojadę do domu. Zrobiło mi to dobrze - nie powiem. Zwłaszcza pasmo biodrowo-piszczelowe. Aż popiskiwałem po cichu "z radości" Skarpety kompresyjne się dzisiaj sprawdziły. Łydki mam [...]

Witajcie. Trenuję boks już trochę czasu, łapie mnie rutyna (chyba z powodu zbyt częstych treningów, kiedyś na trening szłam w podskokach, a teraz dupy z domu mi się nie chce ruszyc...). Ostatnio bardzo spodobało mi się BJJ, więc zastanawiam się, czy nie zacząć trenować. Głównie dlatego, żeby się rozerwać i odciąć od ringu :) Bo ostatnio zupełnie [...]

ostatnio jakies cipki w pijalni mi powiedzialy ze dla takich ludzi jak wychdoza z domu

Wsl za bardzo sie spinasz Pregnyl to nie gh W temperaturze pokojowej o ile ktos nie ma w domu 30 stopni, mozna go smialo przechowywać, ale tez nie kilka msc. Tak samo z transportem z apteki, jak nie ma upalow to mozna to wiezc w kieszeni. Temperatura 15 stopni o czyms mowi- czyli o 100% dzialaniu do konca terminu waznosci. Czy temperatura 20-22 [...]